Info

Styrkebyrån

Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare i Stockholm. Styrkebyrån är podden för dig som gillar att lyfta tunga grejer eller vill lära dig mer om att lyfta tunga grejer. En och annan stark kvinna dyker också upp.
RSS Feed
2017
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October
September


Categories

All Episodes
Archives
Categories
Now displaying: Page 1
May 21, 2017

Faktiskt så tränar väldigt många hemma. Och i veckans avsnitt pratar vi om hur du kan lägga upp din hemmaträning, vilka redskap vi rekommenderar, hur du får en kontinuitet i din hemmaträning och hur ett typiskt bra hemmapass kan se ut.

Prenumerera på vårt nyhetsbrev! 

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev, anmäl dig här.

Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

May 14, 2017

I veckans avsnitt pratar vi CARDIO - IGEN! Vad händer?! Vad är cardio, vad betyder det och varför bör du träna hjärtat? Vad är ATP, aerob och anaerob träning och hur tränar du mest lämpat för att lyfta tunga grejer? Försnacket är som tur var slut efter bara 12 minuter denna vecka.

Prenumerera på vårt nyhetsbrev! 

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev, anmäl dig här.

Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

May 7, 2017

Excentrisk träning är när en rörelse bromsas in, och kallas också för negativ träning. Hur funkar det, hur gör man och hur mycket har egentligen Claras biceps växt den senaste tiden? 

För dig som hatar långt försnack så är det över på 13:50 i avsnittet.

Missa inte Styrkebyråns nyhesbrev, anmäl dig här.

Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Apr 30, 2017

I veckans avsnitt pratar vi om hur du kan tänka om du vill anlita en PT. Vem ska du kontakta och varför, och vad finns det för olika typer av PT-under?

För dig som vill skippa det ofantligt långa introt så börjar PT-snacket på 22:11

Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Missa inte träningsgrupper och andra nyheter - prenumerera på vårt nyhetsbrev.

Apr 23, 2017

I veckans avsnitt pratar vi periodisering av träning - det vill säga att lägga upp sin träning över tid mot ett mål. Det finns några saker som spelar in, tillsammans med periodiseringen som:

  • Specificitet
  • Duration
  • Progression
  • Restitution

Vi snackar också om vågformig periodisering, linjär och conjugate-systemet. 

SAMT JÄTTEMYCKET om LÖPNING!!!

Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Apr 9, 2017

Dags igen för frågeavsnitt. Vi betar av några av de frågor som kommit in till podden, om marklyft, vardagsmotion, hamstrings, löpning och träning efter 45. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Apr 9, 2017

Dags igen för frågeavsnitt. Vi betar av några av de frågor som kommit in till podden, om marklyft, vardagsmotion, hamstrings, löpning och träning efter 45. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Apr 2, 2017

Det finns många myter om träning och kost, som ständigt återkommer. I veckans avsnitt reder vi ut några de vanligaste om muskler, konditionsträning, kaloriförbrukning och kost. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Apr 2, 2017

Det finns många myter om träning och kost, som ständigt återkommer. I veckans avsnitt reder vi ut några de vanligaste om muskler, konditionsträning, kaloriförbrukning och kost. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Apr 2, 2017

Det finns många myter om träning och kost, som ständigt återkommer. I veckans avsnitt reder vi ut några de vanligaste om muskler, konditionsträning, kaloriförbrukning och kost. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Mar 26, 2017

Sumomarklyft - vad är det för något och hur skiljer sig sumo från vanliga marklyft. I veckans avsnitt bryter vi ner dem i sex teknikmoment och pratar om övningen som vissa "bara har" i sig och andra måste kämpa mer för. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Mar 20, 2017

I veckans avsnitt gör vi en checklista som du som vill träna hårt kan pricka av. Har du med alla komponenter som behövs för att kunna träna som du vill. Det räcker kanske inte bara med tuff träning för att få resultat? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Mar 13, 2017

I veckans avsnitt pratar vi muskler. Varför tycker vi att fler kvinnor borde lägga på sig lite muskler och hur går det till? Vad händer inne i muskeln och vilka variabler är det som behöver finnas med för att du ska få gains? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Mar 6, 2017

Veckans avsnitt handlar om HÄLSOHETS. Vi snackar: kroppar historiskt och idag, normer, balans, hets, samhället vs individen och budskap i reklam. Vem är hälsosam och vem hetsar? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Feb 27, 2017

I veckans avsnitt går vi igenom sex vanliga fel i bänkpress. Vi pratar grepp, anspänning, armbågar, fötter, hastighet och mer om vad som kan göra din bänkpress bättre. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Feb 20, 2017

I veckans avsnitt pratar vi om motivation och vad som händer när vi halkar av banan och slutar träna en period. Vi listar fem strategier att ta till när träningen inte blir av. Vi pratar också lite om hälsohets-begreppet och om hur vi ska förhålla oss till kroppar. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Feb 13, 2017

I veckans avsnitt snackar vi frontböj: hur går det till och vad kan man göra när övningen känns svår? Handleder, fotleder och höftled - position och grepp. Vi svarar också på lyssnarfrågor om frontböj. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Feb 6, 2017

Roddövningar är grymma för att få en bättre styrka i höftfällningar, bygga volym på ryggen och få en stark bål. I veckans avsnitt går vi igenom våra favoriter bland roddövningarna och vad som påverkar övningens syfte som till exempel variationer på understödsytan och tyngdpunkten. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Jan 30, 2017

Att bära tunga grejer - kettlebells, skivstänger, hantlar eller viktplattor - vad är det bra för och på vilka sätt kan man göra det? Vi går igenom våra favoritövningar bland så kallade loaded carries, eller så kallade "belastade bärningar" - som farmers walk, suticase carry och waiters walk. Podradion Styrkebyrån produceras avJohanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Jan 23, 2017

I veckans avsnitt pratar vi om hur du bäst värmer upp till de stora lyften marklyft, knäböj och bänkpress. Vilka delar tycker vi att du ska ha med och varför? Vi snackar CNS-träning, teknik, rörlighet och aktivering. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och komunikatörer.

Jan 16, 2017

I veckans avsnitt snackar vi knäböj med skivstång och fyra vanliga fel med dem. Vi kommer med lite tips på hur du kan förbättra dina böj och hur felen kan åtgärdas. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Jan 9, 2017

Nytt år och nya podcastavsnitt! I årets första avsnitt pratar vi såklart om nyårshetsen - hur kan man tänka för att lyckas med sina mål och årets utmaningar? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Dec 15, 2016

En av de grundläggande principerna att ta hänsyn till när man vill utvecklas i sin träning är principen om anpassning - det vill säga att ta hänsyn till att kroppen hela tiden anpassar sig till det du gör med den. I veckans avsnitt har vi med oss en gäst: Kenneth Hammarström från BJJ-klubben Prana jiujitsu, som tränar personer som elitsatsar men som även är duktig på styrkelyft. Veckans tema är: anpassning. När behöver vi tänka på kroppens anpassning till träning och hur mycket variation är bra i motsats till kontinuitet och balans? Det blir en del filosofiskt snack och även lite tips på hur du får stora armar, uttryck som hyperplasi, watt på stången, ft-fibrer. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Dec 8, 2016

I veckans avsnitt pratar vi TONUS och förmågan att skapa en anspänning i kroppen vilket är en förutsättning för att kunna lyfta. Vad är en atletisk hållning och hur ska man tänka när man greppar en skivstång? Med i veckans avsnitt är Lovisa "Lofsan" Sandström - känd som hela Sveriges PT och hälsoentreprenör. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Dec 1, 2016

I veckans avsnitt pratar Clara och Johanna om sig själva och vad som händer i livet just nu. Det blir både reality check, pepp och lite tårar! Sedan blir det lyssnarfrågor för hela slanten. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.  

1 2 3 4 Next »