Info

Styrkebyrån

Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare i Stockholm. Styrkebyrån är podden för dig som gillar att lyfta tunga grejer eller vill lära dig mer om att lyfta tunga grejer.
RSS Feed
2018
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October
September


Categories

All Episodes
Archives
Categories
Now displaying: January, 2018
Jan 29, 2018

I veckans avsnitt svarar vi på några vanliga frågor som dyker upp i vår nya Facebookgrupp och landar också i resonemanget: vad är rolig träning? Hur blir träningen rolig? Måste "bra" träning vara tråkig?

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

Jan 22, 2018

I veckans avsnitt snackar vi om hur hårt du bör träna för att nå resultat. Träna till failure och vara sliten vs köra tufft men kvalitet och återhämta sig. Vi går igenom en klassificering för vad som räknas som lätta och tuffa pass, och slutligen fyra tips på hur du bör ligga i dina pass för att ha kvalitet och progression i din träning.

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

Jan 15, 2018

I veckans avsnitt pratar vi återigen om den viktiga bäckenbotten. Vi recenserar den digitala knipkulan Elvie där du följer ditt knip som i ett spel och kan levla. Vi svarar också på lyssnarfrågor om knip och bäckenbotten, hur kollar man sitt knip själv och hur ska män knipträna?

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

 Studier som nämns i podden:

Forskning på måendet av icke fungerande bäckenbotten efter förlossning:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29256069/

Kvinnor som tränar har bättre kontroll på bäckenbotten:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29288068/

Jan 8, 2018

I veckans avsnitt snackar vi om övningen boxböj, det vill säga knäböj mot en låda eller bänk eller mot viktplattor. Vi pratar om boxböj i rehabsyfte eller för den som av olika anledningar inte kommer ner i en fulldjup knäböj, och breda box squats a la Westside. Hur gör du övningen rent tekniskt och vad är den bra för?

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Försnack slut och boxböj in: 15:55

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Jan 1, 2018

Gott nytt år! Vi firar in det nya året med världens längsta försnack om hockey och nyår, för att landa i några olika träningsupplägg som du kan testa om du vill testa något nytt för att bryta gamla mönster efter nyår. 

För dig som hatar försnack pratar vi träningsprogram på 37 minuter, och tipsar om:

  • Excentrisk träning
  • Klusterreps
  • Dropset
  • Triset eller cirkelträning

Kör ett sexveckors nyårsfokus och berätta hur det går!

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

1