Info

Styrkebyrån

Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare i Stockholm. Styrkebyrån är podden för dig som gillar att lyfta tunga grejer eller vill lära dig mer om att lyfta tunga grejer.
RSS Feed
2018
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October
September


Categories

All Episodes
Archives
Categories
Now displaying: Page 1
Apr 23, 2018

Hur får du stora armar och varför är det coolt och bra att bicepscurla? I veckans avsnitt bryter vi ner överarmens framsida till massa tekniskt snack och vi pratar om hur man kan curla för livet. Och den eviga frågan: Är bicepscurl en funktionell övning?

Hålltider:

0.00 Intro om baddibilding 

05:56 Återkoppling om vårt kostavsnitt

13:10 #VAKNASVERIGENUCURLARVI

Hur tänker vi kring att träna armarna?

1, Musklerna i Biceps och Triceps tränas precis som alla andra muskler - maxstyrka, hypertrofi, uthållighet.

2, Tekniken - kontakt vs fuskcurl. Du måste våga ta av vikt och isolera muskeln för att inte hjälpa till med resten av kroppen.

3, Variation, ibland är det kanske inte övningen i sig som är viktigast - utan just att du byter övning för att muskeln ska få en annan stimulans.

4, Genetiken kan spela roll - Johanna föddes med flexade biceps.

(5, Återhämtningen kan spela roll om du tränar mycket armar även i dina baslyft)

Våra favorit-biecepsövningar:

  • Bicepscurl med stång
  • Supinerade chins
  • Hammercurl med hantlar
  • Sittande på bänk (alla varianter)
  • Bicepscurl åt sidan
  • Med paus
  • Zottman curls (bubblare)

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

 

0 Comments
Adding comments is not available at this time.