Info

Styrkebyrån

Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare i Stockholm. Styrkebyrån är podden för dig som gillar att lyfta tunga grejer eller vill lära dig mer om att lyfta tunga grejer.
RSS Feed
2019
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October
September


Categories

All Episodes
Archives
Categories
Now displaying: Page 1
Mar 13, 2019

Idag snackar vi om McGill Curlup, en övning signerad en av världens mest kända ryggforskare -  professor Stuart McGill från Canada. McGill Curlup är en övning där du jobbar med att stärka och träna bålen. Hur gör man övningen, vad är den bra för och vem kan ha användning för den?

Vem kan ha nytta av McGill Curlup?

  • Den som har ont i ryggen
  • Vill jobba med sitt buktryck
  • Den som är postgravid
  • Den som vill bygga grymma abs

Övningen tränar alla magens muskler samtidigt som du håller en neutral ryggposition.

Hur gör du övningen?

  • Ligg på rygg
  • Låt ett ben ligga platt på golvet, dra det andra böjt emot dig med fotstöd i golvet
  • Lägg en hand under ländyggen för att jobba med- och känna att du bibehåller en neutral rygg genom hela övningen
  • Dra in luft i magen så att den expanderar
  • Spänn till magen som om du ska ta ett slag eller som att du hostar
  • Res upp huvud och dina axlar som i en liten crunch

Olika variationer

  • Jobba med flera repetitioner upp och ner
  • Jobba isometriskt (statiskt med att hålla i toppläget)
  • Jobba med en hantel på bröstet
0 Comments
Adding comments is not available at this time.