Info

Styrkebyrån

Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare i Stockholm. Styrkebyrån är podden för dig som gillar att lyfta tunga grejer eller vill lära dig mer om att lyfta tunga grejer.
RSS Feed
2018
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October
September


Categories

All Episodes
Archives
Categories
Now displaying: Page 1
Apr 1, 2018

Hur viktigt är det att ha rutiner i träningen kontra det perfekta träningsprogrammet? I veckans avsnitt pratar vi om att skapa "shark habits" - rutiner i vardagen som förenklar och möjliggör att  träningen ska bli av. Ord som upprepas frekvent i avsnittet: lax och potatis, grädde på gröten, skärpning! 

Hur kan du få träningen mer automatiserad?

  1. Vad kan du skapa fler rutiner kring? Shark habits och pirate maps.
  2. Fundera över ditt VARFÖR. Varför vill du träna? Varför vill du öka i bänk? Vad ska hända då?
  3. Fundera över dina svagheter? Lat? Svag? Stressad? Håller du planer? Har du testat hålla en plan? ÄRLIGT
  4. Kom utanför din komfortzon. Vad skrämmer och utmanar dig? Hur ofta är du där?
  5. Träna med andra, gärna folk som utmanar dig. Om du kan. Gå med i ett community.

Fråga om tunga lyft och träning under graviditet: 45 minuter in

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här. 

Några studier kopplade till kontinuitet i träningen som vi snackar om i avsnittet:

0 Comments