Info

Styrkebyrån

Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare i Stockholm. Styrkebyrån är podden för dig som gillar att lyfta tunga grejer eller vill lära dig mer om att lyfta tunga grejer.
RSS Feed
2019
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October
September


Categories

All Episodes
Archives
Categories
Now displaying: Page 1
Sep 15, 2019

I det här avsnittet pratar vi om sömn och träning. Hur mycket behöver en vuxen sova och vad är optimalt för en person som tränar? Vad kan hända med våra träningsresultat om vi sover för lite och hur kan vi skapa sovrutiner? Veckans avsnitt presenteras i samarbete med The Nap Lab och vi recenserar våra tyngdtäcken som vi fått testa. I samarbete med The Nap Lab ger vi rabatt på tyngdtäcken - med koden STYRKEBYRÅN15 får du 15 procents rabatt ovanpå redan existerande 25 procents rabatt i deras shop, september ut.

Hålltider:
0.00
Styrketräningen just nu. Clara startar en ny omgång maxstyrka och Johanna börjar närma sig toppning inför DM i november.

13:47
I samarbete med The Nap Lab - vi har testat tyngdtäcken. Vad säger forskningen om tyngdtäcken och hur har vi sovit med dem? På thenaplab.se hittar du fem forskningsstudier om tyngdtäcken och sömn.

30:20
Sömn och träning. Hur mycket behöver en vuxen sova och hur kan för lite sömn påverka träningen? De flesta vuxna behöver mellan 7-9 timmars sömn, och tonåringar mellan 8-10 timmar (Källa)

40:20
Effekten av en powernap och våra tips för att skapa bättre sömnrutiner.

Utmaning: sov bättre i september. Och ställ gärna dina frågor om tyngdtäcken och sömn till oss till nästa avsnitt!

Avsnittet är 54:08 långt

0 Comments
Adding comments is not available at this time.