I veckans avsnitt pratar vi TONUS och förmågan att skapa en anspänning i kroppen vilket är en förutsättning för att kunna lyfta. Vad är en atletisk hållning och hur ska man tänka när man greppar en skivstång? Med i veckans avsnitt är Lovisa "Lofsan" Sandström - känd som hela Sveriges PT och hälsoentreprenör. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar Clara och Johanna om sig själva och vad som händer i livet just nu. Det blir både reality check, pepp och lite tårar! Sedan blir det lyssnarfrågor för hela slanten. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.  

I veckans avsnitt pratar vi om sociala medier. Finns egentligen den perfekta träningen och hur ska vi förhålla oss till alla profiler inom hälsa, träning och fitness som berättar för oss hur vi ska äta och träna? Självklart tar vi upp vad forskningen säger på området också. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Många vill både träna styrka och kondition, men hur ska man tänka kring det? Stämmer det att konditionsträningen förstör styrketräningen om de utförs i anslutning? I veckans avsnitt avhandlar vi allt från löpning, intervallträning, HIIT och professor Tabata gör ett gästspel. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar vi om våra favoriter bland assisterande till bänkpress. Vi snackar generell överkroppsstyrka, strikta armhävningar och pump. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar vi om startpositionen i marklyft. Vilka principer behöver vi följa för att att marklyftet ska bli så bra så möjligt och vilka vanliga fel finns det med startpositionen i marklyft? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt träffar vi Jenny "Kitsune" Adolfsson och Mikaela "bikinipolisen" Kellner, några av Sveriges och världens starkaste brudar. Vi snackar styrkelyft, Gladiatorerna, Ninja Warrior, Fitness Five och Reppower. Dessutom pratar vi om motivation, målsättningar och vikten av att ha en riktigt bra träningskompis. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt snackar vi HORMONER! Med oss har vi doktor Caroline Mellberg som är duktig på området. Vi diskuterar menscykeln, träning och styrka och tar upp frågor från våra lyssnare. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Lena Ovegård är personlig tränare med erfarenhet av att ha klienter med utmattningssyndrom och stress. I veckans avsnitt pratar vi om träning och stress - när är det bra att köra styrka eller pulsträning och när bör man dra i handbromsen? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Ett bonusavsnitt där vi snackar om Claras prova-på i Styrkelyft på Södra TK i Stockholm, där hon maxlyfte i knäböj, bänkpress och marklyft. Ett avsnitt för dig som kanske också är sugen eller bara vill höra hur det gick. Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt av Styrkebyrån pratar vi om assisterande övningar till knäböj och marklyft. Vilka övningar passar till vad och hur kan man tänka när man utför dem? Clara berättar mer om sin kommande tävling i styrkelyft. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Ibland känns ett träningspass som skit rent sagt. I veckans avsnitt pratar vi om hur man gör för att hantera det och vad det kan bero på? Clara berättar också om sin uppladdning inför sin nybörjartävling i styrkelyft. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Går det att jämföra träning med kroppsvikten med att att lyfta tungt? I veckans avsnitt pratar vi om kroppsviktsträning - vem bör göra det och vad kan vara bra att tänka på. Vad är skillnaden mot att träna med vikter i ett gym? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt listar vi saker som vi älskar och saker som vi INTE älskar med träning. Vi tar också upp några lyssnarfrågor. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar vi om att följa ett träningsprogram. Vad innebär det, hur kan man tänka och vem passar det att följa ett program? Är roligt lika med bra eller bra lika med roligt? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar vi om sidoskillnader i kroppen. Hur påverkar det vår träning och när behöver man egentligen göra något åt dem? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Bulliga och stora eller slanka och smala? I veckans avsnitt pratar vi om muskler. Kan vi styrka hur de ska se ut när vi tränar eller vad är det som avgör? Blir man ett biffmonster av tung styrka eller hur fungerar det? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar vi om hur man kommer igång med träningen igen efter sommaren. Reflektera, gör en plan, och tänk inte för mycket! Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I första avsnittet efter sommaruppehållet pratar vi om greppet i bänkpress, marklyft och chins. Hook grip, tummen över eller under stången, bredden på greppet - hur kan ma tänka? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt snackar vi om sömn och hur viktig sömnen är för prestationen. Vad är sömnen bra för, för träningen, och vad kan hända om du sover för dåligt? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt snackar vi UTFALL. Utfallsgång, bulgarian splitsquat, statiska utfall - hur gör man och vad ska man tänka på? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara, personliga tränare och kommunikation.

I veckans avsnitt pratar vi med leg. fysioterapeut Louise Gottlind om smärta. Vad är smärta för något, varför får vi ont, hur kan vi träna med smärta och när bör man söka hjälp för sin smärta? Vi tar också upp och skiljer på vad en PT eller en terapeut kan hjälpa någon som har ont med. Lyssnarfrågor kommer i del 2. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar vi med leg. fysioterapeut Louise Gottlind om smärta. I del två tar vi upp lyssnarfrågor. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt diskuterar vi den amerikanska tränaren Dan Johns lista på styrketester på T-nation.com, och hur kvinnor kan förhålla sig till dessa. Hur stark bör en vara egentligen och vad definierar en hälsosam person? Podradion Styrkebyrån drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt går vi igenom tio misstag vi själva gjort med träning och kost. För lite, för mycket, för sällan, för ofta - av allt. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.