Att bära tunga grejer - kettlebells, skivstänger, hantlar eller viktplattor - vad är det bra för och på vilka sätt kan man göra det? Vi går igenom våra favoritövningar bland så kallade loaded carries, eller så kallade "belastade bärningar" - som farmers walk, suticase carry och waiters walk. Podradion Styrkebyrån produceras avJohanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar vi om hur du bäst värmer upp till de stora lyften marklyft, knäböj och bänkpress. Vilka delar tycker vi att du ska ha med och varför? Vi snackar CNS-träning, teknik, rörlighet och aktivering. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och komunikatörer.

I veckans avsnitt snackar vi knäböj med skivstång och fyra vanliga fel med dem. Vi kommer med lite tips på hur du kan förbättra dina böj och hur felen kan åtgärdas. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Nytt år och nya podcastavsnitt! I årets första avsnitt pratar vi såklart om nyårshetsen - hur kan man tänka för att lyckas med sina mål och årets utmaningar? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.