Vi börjar avrunda 2017 med att prata om era favoritämnen i den här podden: bodybuilding, stress och (våra) känslor. Vi ger fem tips för dig som vill bygga muskler, och fem tips för dig som är stressad. Och sedan en reflektion över våra känslor och vad som kändes bäst och sämst 2017 <3
Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Vi svarar på ett gäng frågor, om Johannas tråkiga matlådor, om att öka belastningen efter graviditet, om det mentala i att maxa och om vi inte kan snacka mera crossfit. Välkommen till ett stimmigt avsnitt med hög mysfaktor!
Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Till veckans avsnitt har vi gjort ett träningsprogram för nybörjare med skivstången, inspirerat av programmet Westside for skinny bastards. Programmet handlar om att bygga upp sin grundstyrka, komma igång och lyfta, fokusera på teknik och såklart massa bodybuilding.
Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
I veckans avsnitt snackar vi om att träna efter dagsform, med ett så kallat autoreglerat träningsprogram. Om du har en tendens att gärna skippa ett träningspass när det känns lite tufft så är det kanske inte för dig, eller om du tillhör de som aldrig lyssnar på kroppen och kör på hela vägen in i kaklet. Vi ger tre tips för den som vill autoreglera sin träning:
1. Gör en checkup på förutsättningarna - stress, sömn, kost och annat som kan påverka
2. Hur känns kroppen och hur känns rörelserna? Träningsvärk, stel, pigg, stark?
3. Anteckna efteråt
Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.