Stångrodd, skivstångsrodd, framåtlutad rodd med skivstång - idag snackar vi om tre vanliga fel som vi ofta ser folk göra med övningen. Stångrodd är en grym övning för alla som vill bygga en stark baksida till basövningarna och en inkörsport till tunga marklyft. Vi går igenom vilka muskler du använder när du roddar och hur övningen bör utföras för bästa pay-off. Vi svarar också på en vanlig fråga om hängande ben- eller knälyft som finns med i våra träningsprogram Bli en beefcake.
Vanliga fel med skivstångsrodd:
1. För liten fällning i höften vilket gör övningen tyngre och vinkeln blir fel
2. Drar för mycket med armarna vilket gör att du tappar ryggen, skulderbladen, axlarna
3. Juckar/vevar upp stången med höften - du kör för tungt. Mellersta ryggen tappas och du missar det fina med övningen.
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
Att sitta ner en extra stund i botten - så kallade pausböj - kan vara en bra variation av övningen knäböj av flera anledningar. I veckans avsnitt snackar vi pausböj - för vem och hur, och vi listar tre bra cues för att böja.
Hålltider:
0.00 Intro om smyglyssnat på gymmet och vem är vem i podden?
6:42 Fyra anledningar att pausböja:
1. Skapa kraft ifrån botten
2. Att komma förbi sticking points
3. Träna mer bålstabilitet.
4. Att jobba med tekniken
16:06 Bra saker att ta med dig när du böjer:
29:34 Andra sätt att komma över en platå med böj:
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
I veckans avsnitt snackar vi (efter rekordlångt podd-intro) om våra träningsprogram Bli en beefcake och Hållfast kropp. Vi svarar på några av de frågor som dykt upp och förklarar hur vi tänker.
Hålltider:
0.00 Möhippa och Tommy Körberg
5:36 Hockeyturnéring i Finland och tatueringar
21:03 Agil Styrkebyrå
25:25 Träningsprogrammen Bli en beefcake och Hållfast kropp Vilket program ska jag välja? Hur många gånger i veckan ska jag välja? Vad gör jag om jag blir sjuk? Hur tungt ska jag köra?
47:56 Lyssnarfråga: Varför ska man brygga i bänkpress?
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
I veckans avsnitt snackar vi om noceboeffekten - det vill säga motsatsen till placeboeffekten som innebär att negativa förväntningar hos en patient eller klient förvärrar hens symptom. Om någon säger till dig att du är lite skev så finns risken att du behandlar dig själv som en skev jäkel och börjar träna skevt också.
Sen blir det massa snack om våra träningsprogram också, och en del om Svankvinnan...
Hålltider:
0.00 Svankvinnan
9:20 Tre träningsprogram i vår webbshop, Bli en beefcake 3-split och 4 split, och Hållfast kropp.
19:04 Noceboeffekten
40:30 Placeboeffekten och lur-studie om roids
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.