Vi fortsätter att svara på lyssnarfrågor även denna vecka! Förra frågeavsnittet (hittar du här) snackade vi om skador, rehab och hållfasthet i kroppen. I veckans avsnitt tar vi det vidare och snackar mål, träningsplanering, käk och DIPS!

Hålltider:

0.00 INTRO
Pressar och Dr Mellbergs bröllop

5.58 KOST
Hur bör man äta om man tränar för att bli en beefcake? Vad, när, hur, varför?

10.26  ÅTERHÄMTNING
Hur ser ni på återhämtning mellan styrkepass och på konditionsträning där emellan?

18.16  ENERGI UNDER TRÄNINGSPASS

20.56 FETTPROCENT/ENERGIUNDERSKOTT
Om man ligger på relativt låg fettprocent (<10%), och har utebliven mens, hämmar det då ens möjlighet att bygga muskelmassa?

27.05
Hatar dips, alternativa övningar? Och göra dips om ont i axeln?

33.30 FÖLJA TRÄNINGSPROGRAM/MÅL
Hur gör man för att hålla sig till ett träningsschema? 

38.16
Hej, hur ökar man sin mängd träning? Alltså fler träningstillfällen i veckan, kanske till och med flera pass utspridda över en dag? 

41.16
Hur ska man tänka när det kommer till att konstruera ett eget träningsprogram? Ska ett bra program vara samma övningar varje vecka, eller kan man variera?

47.38 AVSLUT - Glad sommar!

Spana in vårt sommarträningsprogram Bär en liten släkting här i vår webbshop, och missa inte Bli en beefcake om du hellre vill kötta i gymmet!

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här. 

I veckans avsnitt svarar vi på ett gäng lyssnarfrågor och snackar om Claras muscleup och Tony Danza. 

Hålltider/frågor:

2:19 Hur klarar man sin första muscleup?

13:28 Grepp - hur ökar man sin greppstyrka? Och om man får ont av att hänga?

21:21 Tankar kring smärta, hållfast kropp, rehab och prehab:

22:57 Våra erfarenheter av att hitta tillbaka till tung styrka efter en skada till exempel diskbråck?

28:00 Hur förebygga ryggskott?

31:12 Hur hantera stigande ålder, skador och beefcake:ande?

34:00 Hur bygger man en hållfast kropp när man inte har mycket styrka, var börjar man? Och vilka bålövningar är era favoriter?

41:05 Träningsvärk? Vad är grejen?

I nästa avsnitt svarar vi på fler frågor!

Spana in vårt sommarträningsprogram Bär en liten släkting här i vår webbshop, och missa inte Bli en beefcake om du hellre vill kötta i gymmet!

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.