I veckans avsnitt ger vi våra tips för hur du SLUTAR HÅLLA PÅ! Styrkebyrån goes Arga PT:n all over igen. 

Hålltider

0.00
Vab och hej samt: vi är på Norrköpings hälsohelg på lördag på Stadium arena mellan 10-17 med The NapLab. Kom förbi, snacka sömn och träning och få rabatt i vår webbshop. Om du vill testa ett tyngdtäcke så kan du använda koden HÄLSOHELG hos The Naplab så får du 15 procents rabatt.

9:35
Våra tips för att sluta hålla på

Rensa dina sociala medier och ta bort, mute:a och blocka det som stressar dig

Se över din tid och ta bort saker som stressar

Relationer - rensa i dina relationer och välj det som ger energi istället för tar energi. Lågaffektivt bemötande av narcissister.

Mat. Ät mat. Det behöver inte vara perfekt. Ät mat.

Jobbet. Var killräckligt bra. Det är ett jobb.

Träning. Träna rimligt. Är ditt mål att röra på dig och att vara frisk? Stressa inte över marklyftsPB:t då.

Njut. Njut av mat, närhet, relationer, tid, teveserier, poddar, bäcker. Njuta är pricken över i i att må bra. Hitta din njutning och prioritera den.

I veckans avsnitt snackar vi om A:et i smarta mål (det vill säga Specifikt, Mätbart, Attraktivt/accepterat, Relevant, Tidsbestämt). Längtar du efter ditt mål? Varför? Om du inte gör det kanske du har fel mål eller fel anledning om varför du tränar. Det blir också lite rants och bänkpers!

Hålltider
0.00
Saker som Clara retar sig på just nu
Internetcoacher
Charlataner
Folk på internet

19:53
Johannas pb i bänkpress på träning

28:31
Är ditt mål attraktivt för dig?

I det här avsnittet svarar vi på LYSSNARFRÅGOR. Hallihallå.

0.00
Försnack
Varför verkar så många maxa så ofta och lyfta så tungt?

14.57
Reklam för Norrköpings hälsohelg!
29 februari i The Naplabs monter på Norrköpings hälsohelg på Stadium Arena.
Vi snackar sömn, träning, visar tyngdtäcken och bjuder alla som vill på plats på en rabatt på träningsprogram i vår shop! Om du vill köpa tyngdtäcke - så får du 15 procents rabatt på redan existerande rabatt hos The Naplab med koden HÄLSOHELG fram till den 7mars.

17.14
Hej Styrkebyrån! Har ni någon gång tagit upp det här med att gå till en PT. Bor på liten ort. Vad kan man kräva av en PT? Online vs. IRL. Behöver man en PT?

26:02
Min naprapat säger åt mig att träna mer rumpa för att få ett starkare och stabilare löpsteg. Vilka är era favoritövningar för rumpan?

28:56
Mest underskattade matkombinationen eller maträtten enligt er?

31:52
Bästa uppladdningsmaten inför ett PB-försök?

36:10
Jag tycker så illa om frontböj (kör Bli en beefcake). Säg igen varför dom är bra att göra så kanske jag står ut.

37:32
Svårt att hitta kontakt med rumpa och baksida lår när jag kör knäböj. Vad ska jag tänka på och vilka övningar bör jag göra ?

39:55
Hur man ska träna efter att ha varit sjuk, dvs komma igång igen, har ni ju pratat om. Men hur håller man hoppet och humöret uppe under tiden snoret flyger/bihålorna är igenkläggade/febern vrålattackerar? När man nyss dessutom hade jefligt bra flyt i gymmet...

42:40 Träning under graviditet

47:00
Vad fan ska man göra i set-vila egentligen?! Kan ju int ba stå och glo

49:34
Ska ni ha lyftarhelg i Umeå i april!?

50:51
Hur kan ni vara så GÖLLIGA??

I det här avsnittet har vi med oss Maria Mekbach, före detta svensk och nordisk mästare i simhopp, utbildad tränare och idrottslärare vid GIH i Stockholm med stor erfarenhet av att träna barn, ungdomar, vuxna och elitidrottare inom olika idrotter. Vi pratar om mental träning, negativa tankar, mål och motivation och om barn som tränar och hur vi vuxna kan prata med barn om utmaningar. Hur kan man prata med sin inre sabotör, kan en person som alltid underpresterar på tävling bli en tävlingsmänniska och hur börjar man tro på sig själv? Maria går också igenom en övning för att jobba mentalt inför en prestation som du kan ha användning för både i din träning och i ditt övriga liv: Bullshitövningen.