Info

Styrkebyrån

Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare i Stockholm. Styrkebyrån är podden för dig som gillar att lyfta tunga grejer eller vill lära dig mer om att lyfta tunga grejer.
RSS Feed
2022
June
May
April
March


2021
December
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October
September


Categories

All Episodes
Archives
Categories
Now displaying: 2022
Jun 24, 2022

Missa inte det här härliga och självförtroendeboostande avsnittet! Att känna sig trygg på gymmet kan vara en utmaning för många. Det kan kännas läskigt att inte veta om man gör rätt eller om någon ska tycka att man är svag eller har dålig teknik. Vi bjöd in Naomi Abramowicz som började träna i vuxen ålder och som den senaste tiden har fått många “råd” av män på internet om att hon borde akta ryggen. Hur tacklar hon det, och vad tror hon det beror på att vissa tycker att det är helt okej att ge kommentarer om marklyft, samtidigt som ingen skulle kommentera vad någon gjort för “fel” med sin matlagning på Instagram? Naomi kommer med konkreta och bra tips för dig som vill känna dig i din safe zone på gymmet - och delar med sig av sin hybris. Tack för att du ville vara med och gästa podden - du är verkligen grym, precis som alla ni andra som drar på er tishan och skorna och går till gymmet och kör.

May 29, 2022

Hallå eller, vi pratar vidare om feedback i träning, behöver en tränare kunna visa en övning? Varför säljer vissa företag och tränare certifieringar för exempelvis postgraviditet och klimakterieträning? Varför är det så klurigt att träna efter dagsform? Sen svarar vi på en fråga: varför har ni ofta bänkpress med stopp i era program när de flesta som kör dem inte ska tävla i styrkelyft? Vi listar fördelar med att jobba med stopp och stabilitet - både för tekniken och säkerheten. 

May 20, 2022

Johanna tappade det och skrek på en gubbe, vi har varit i Örebro, vi snackar om pedagogik vid inlärning av lyft - finns det någon poäng egentligen med att säga vad en person gör för fel? Eller vilket sätt är det bästa för att få en individ att utvecklas? Vi har med ett litet reportage från en av våra workshops i Örebro och vi snackar också om att öka i marklyft utan att ha tränat på marklyft.

Apr 24, 2022

Vi pratar om vad det kan bero på när marklyftet fastnar på låren på den allra sista biten, och det inte går att dra ut det. Vad är det som händer (förutom det uppenbara att det är för tungt hehe)

0.00 Någon av oss går runt och känner skinkorna spänna under baggyjeansen och någon av oss kan inte räta ut armarna efter triset biceps curls.

21.40 marklyftet fastnar och man blir fast på låren och det går inte att dra ut det - vad beror det på och varför händer det?

30.55 alla tar instruktioner på olika sätt - cues, metaforer kan verkligen bli fel. Vi pratar lite om olika inlärningsstilar och att vi kanske borde hålla käften oftare. 

Här hittar du våra workshops, träningspass och mer.

Apr 4, 2022
Vi snackar DELOAD. Vad är det, vem är det bra för. Hur kan en deload - återhämtning - se ut och vad är det som kan påverka hur man mår i kroppen? Men framför allt: vad är det som gör att somliga har svårt att genomföra en återhämtningsvecka? Varför måste träning kännas tungt och varför är det svårt att chilla i soffan istället för att träna? Vi är lite arga, men ändå snälla, och skäller lite. Fast vänligt. Sluta hålla på. Tack på förhand <3
Mar 31, 2022

Här kommer vi, med ett nytt avsnitt! Lite oklart vad vi snackar om men lite roliga grejer vi ska hitta på (träningsevents och Eken), priset Frasses minne, fyra dagars arbetsvecka, styrkelyfts-SM, Diesel crew shoulder rehab protocol, magmuskler i rehab och kärlek.

Lördag 2 april släpper vi våra kommande events i Stockholm, Örebro och Luleå i shoppen (länk).

Tack för att du lyssnar! Prenumerera gärna på poddhelvetet om du fortfarande gillart - eftersom vi släpper avsnitt lite när vi känner för det.

Mar 20, 2022
Så bygger du upp till ett top set. Vad är ett top-set eller toppset eller top set för något egentligen och hur kan du tänka i dina set och reps när du bygger upp till det i passet?

Vi går igenom ett träningspass med generell uppvärmning, specifik uppvärmning (med skivstången), hur länge du kan behöva vila mellan dina reps och vad backoff-set är.

I vår shop hittar du alla våra träningsprogram, kläder och våra medlemstjänster.

Mar 12, 2022
Vi längtade efter att få prata lite! Ett avsnitt där vi svarar på några av alla frågor vi fick in på Instagram. Hur mår Johanna efter sin operation, vad är det för operation hon har gjort, hur kan man komma över tröskeln att komma igång med träningen igen efter pandemin, lite tråkiga data från forskningen  på området, lite relationsskäll, hur kan man tänka med träningen när det känns stökigt i livet på andra sätt? Och en härlig rapport från en som följt Team Styrkebyrån i flera år. Vad kul det var att få snacka lite - vi hörs snart igen!

Forskning och rapporter mm vi pratar om i avsnittet:

https://www.arbetsvarlden.se/ny-forskning-aven-man-loper-risk-for-ohalsa-nar-livspusslet-blir-svarare/

https://www.idrottsforskning.se/ny-forskarstudie-sa-har-pandemin-paverkat-den-fysiska-aktivitetsnivan/

https://jamstalldhetsmyndigheten.se/aktuellt/nyheter/osakert-om-obetalt-hemarbete-blir-mer-jamstallt-efter-coronapandemin/

https://www.regeringen.se/491797/contentassets/9857b5a99e4b4bc88b5fe110c73ac9dd/all-rorelse-raknas----fem-forslag-for-att-langsiktigt-framja-fysisk-aktivitet.pdf

1