Stångrodd, skivstångsrodd, framåtlutad rodd med skivstång - idag snackar vi om tre vanliga fel som vi ofta ser folk göra med övningen. Stångrodd är en grym övning för alla som vill bygga en stark baksida till basövningarna och en inkörsport till tunga marklyft. Vi går igenom vilka muskler du använder när du roddar och hur övningen bör utföras för bästa pay-off. Vi svarar också på en vanlig fråga om hängande ben- eller knälyft som finns med i våra träningsprogram Bli en beefcake.
Vanliga fel med skivstångsrodd:
1. För liten fällning i höften vilket gör övningen tyngre och vinkeln blir fel
2. Drar för mycket med armarna vilket gör att du tappar ryggen, skulderbladen, axlarna
3. Juckar/vevar upp stången med höften - du kör för tungt. Mellersta ryggen tappas och du missar det fina med övningen.
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.